Eisprung: Anzeichen, Zeitpunkt und wie du ihn erkennst
Das Wichtigste in Kürze
- Der Eisprung ist der Moment, in dem eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird.
- Er findet meist etwa 14 Tage vor der nächsten Periode statt, nicht zwingend in der Zyklusmitte.
- Die Eizelle ist danach nur 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig.
- Die zuverlässigsten Anzeichen sind Zervixschleim, Basaltemperatur und ein positiver Ovulationstest.
- Rund um den Eisprung liegen deine sechs fruchtbaren Tage.
Der Eisprung ist der Moment, in dem eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird. Er findet meist etwa 14 Tage vor deiner nächsten Periode statt. Danach ist die Eizelle nur 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig.
In diesem Ratgeber erfährst du, wann dein Eisprung stattfindet, woran du ihn erkennst und wie du ihn sicher bestimmst. Wie du daraus dein fruchtbares Fenster ableitest, zeigen wir dir im großen Ratgeber zu den fruchtbaren Tagen.
Inhaltsverzeichnis
Was ist der Eisprung?
Der Eisprung ist der zentrale Vorgang in deinem Zyklus. Dabei springt eine reife Eizelle aus dem Eierstock und wandert in den Eileiter. Fachlich heißt er Ovulation oder Follikelsprung.
In der ersten Zyklushälfte reift im Eierstock ein Follikel heran. Er enthält die Eizelle. Steigt das luteinisierende Hormon (LH) stark an, platzt der Follikel und die Eizelle wird frei.
Ab diesem Moment bleibt die Eizelle 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig. Wird sie in dieser Zeit von einem Spermium erreicht, kann eine Schwangerschaft entstehen.
Wann ist der Eisprung?
Der Eisprung findet meist etwa 14 Tage vor der nächsten Periode statt. Entscheidend ist also der Abstand zum Zyklusende, nicht die genaue Zyklusmitte. Bei langen Zyklen verschiebt er sich nach hinten.
Ein Beispiel: Dein Zyklus dauert 32 Tage. Dann liegt dein Eisprung etwa an Tag 18. Bei einem 28 Tage Zyklus wäre es ungefähr Tag 14.
Am einfachsten berechnest du das mit unserem Fruchtbarkeitsrechner. Er zeigt dir den voraussichtlichen Eisprung und dein fruchtbares Fenster aus Startdatum und Zykluslänge.
Kurz gesagt: Rechne von deiner erwarteten nächsten Periode 14 Tage zurück, dann liegt ungefähr dein Eisprung.
Welche Anzeichen hat der Eisprung?
Dein Körper zeigt rund um den Eisprung mehrere typische Signale. Die zuverlässigsten sind der Zervixschleim und die Basaltemperatur. Andere Anzeichen sind individueller und nicht bei jeder Frau spürbar.
| Anzeichen | Was passiert |
|---|---|
| Zervixschleim | Wird klar, flüssig und spinnbar wie rohes Eiweiß. |
| Basaltemperatur | Steigt nach dem Eisprung um etwa 0,3 bis 0,5 Grad an. |
| Mittelschmerz | Leichtes Ziehen im Unterleib auf einer Seite. |
| Brustspannen | Die Brüste fühlen sich empfindlicher an. |
| Gesteigerte Lust | Viele Frauen empfinden mehr sexuelles Verlangen. |
Wie erkenne ich meinen Eisprung sicher?
Am sichersten kombinierst du mehrere Methoden. Ovulationstests zeigen den LH Anstieg rund 24 bis 36 Stunden vor dem Eisprung an. So kennst du deine zwei fruchtbarsten Tage genauer.
Wir empfehlen einen Teststreifen Vorrat, weil du über mehrere Tage testen solltest, um den Anstieg sicher zu erwischen.
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Die zweite verlässliche Methode ist die Basaltemperatur. Du misst sie jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen. Nach dem Eisprung steigt sie leicht an und bleibt bis zur Periode erhöht. Ein Basalthermometer misst dafür genau genug.
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Eisprung und fruchtbare Tage
Der Eisprung bestimmt deine fruchtbaren Tage. Fruchtbar sind die fünf Tage vor dem Eisprung und der Eisprungtag selbst, also rund sechs Tage pro Zyklus. Möglich wird das, weil Spermien bis zu fünf Tage überleben.
Am fruchtbarsten bist du an den zwei Tagen direkt vor dem Eisprung. Alle Details dazu findest du im Ratgeber fruchtbare Tage berechnen.
Kurz gesagt: Wer seinen Eisprung kennt, kennt auch sein fruchtbares Fenster.
Quellen
- Berufsverband der Frauenärzte (BVF): Weiblicher Zyklus: Wann sind die fruchtbaren Tage?.
- Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Natürliche Verhütung: Der Eisprung und die fruchtbaren Tage.
- Malteser Arbeitsgruppe NFP (Sensiplan): Natürliche Familienplanung mit der symptothermalen Methode.
Fazit
Dein Eisprung findet meist etwa 14 Tage vor der nächsten Periode statt und dauert nur einen Tag. Achte auf Zervixschleim und Basaltemperatur und bestätige den Zeitpunkt mit einem Ovulationstest. So nutzt du deine fruchtbaren Tage optimal. Probiere gleich unseren kostenlosen Fruchtbarkeitsrechner aus.
Zum FruchtbarkeitsrechnerHäufige Fragen
Wann ist der Eisprung nach der Periode?+
Das hängt von deiner Zykluslänge ab. Der Eisprung liegt etwa 14 Tage vor der nächsten Periode. Bei einem 28 Tage Zyklus ist das ungefähr Tag 14, bei einem 32 Tage Zyklus etwa Tag 18.
Wie lange dauert der Eisprung?+
Der eigentliche Follikelsprung dauert nur wenige Minuten. Danach ist die Eizelle 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig. Zusammen mit der Überlebenszeit der Spermien ergeben sich rund sechs fruchtbare Tage.
Woran erkenne ich meinen Eisprung?+
Die zuverlässigsten Anzeichen sind klarer, spinnbarer Zervixschleim und ein Anstieg der Basaltemperatur nach dem Eisprung. Ein Ovulationstest zeigt zusätzlich den LH Anstieg kurz davor an.
Kann ich meinen Eisprung spüren?+
Manche Frauen spüren ein leichtes Ziehen im Unterleib, den Mittelschmerz. Andere bemerken Brustspannen oder mehr Lust. Verlassen kannst du dich darauf aber nicht, deshalb helfen Tests und die Temperaturmessung.
Kann ich ohne Eisprung schwanger werden?+
Nein. Ohne Eisprung gibt es keine Eizelle, die befruchtet werden kann. Bleibt der Eisprung über längere Zeit aus, ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.
Michael ist Gründer von Knirpsparadies und Inhaber von MikesWorld. Als Papa eines einjährigen Sohnes weiß er aus eigener Erfahrung, was werdende Eltern wirklich beschäftigt. Sein Sohn ist für ihn das schönste Geschenk der Welt. Hier teilt er fundiertes Wissen und ehrliche Empfehlungen rund um Kinderwunsch, Schwangerschaft und Babyzeit.
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